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大【吃】小:午《睡睡多》久〖好?〗几‘点’睡算【熬】夜?11 个睡[眠问]题, 一【文全】

来源:吉安信息港 发布时间:2020-03-12 浏览次数:


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〖停止〗北京“时间3月7”日12‘时,除了’中【外洋,94个】国『家』和 地[区新冠肺]炎 累{计}确〖诊病〗例达21302“例,”累《计》殒『命418例


境外』疫情〖形〗势<不容乐>观,‘而’我们(能做的就)是「做」好「自」身「防」护,提《高》自身免《疫力。》熬夜、(睡眠)不足(会)使〖人〗注{意力不集}中、(免)疫力下(降,还会增)添〖肥〗胖、糖『尿』病的(患病)风『险,更可能诱』发“癌”症。


《但》问题{来}了:

睡{多}久『才最』好?

『几』点<睡>算熬「夜?

   裸睡」能睡《得》更“好?

           睡觉”突〖然〗一抖,咋<回事?

…………


养生>君【将一】直《困扰》许『多人的睡眠』问题,<一次性网>络“齐”全,逐「一」解【疑】析惑——


1.【天天】睡“几”小时为《佳?
康》健《成人,》建{议天天}睡眠6~8「小」时! 8‘小’时「睡」眠“虽然”好,(但这不)意味着【每个人都必】须(要睡)够<这>么长时〖间。 若是〗你“只睡5~6”小时,甚至〖更〗短,{精神}状态也不 错,[那就说明]睡 眠时间 是[合]适 的,<不>必『强』求一定要〖睡〗够6~8「小时。


2.」昼寝睡“多”久好?
昼「寝」别跨越1<小时,20~30>分「钟」为宜。 『跨越1小』时,人就会进【入】深 睡眠状[态,]中 枢神经受到{抑制。若}是『强行醒来,』大(脑皮质的)抑〖制状态〗尚“未”排《除,就》容易 头[晕眼花,]越睡越困。


3.几 点‘睡’算“熬”夜?
几“点睡”算(熬)夜,并没《有明》确界〖说!
〗睡【眠】的〖要〗害有两 点,[一个]是纪律, 一个是{睡}够。每个{人}睡<眠时间>都“不”一《样,》不<能>一‘概而’论。 只要相“符”自<己>的(生物)钟,‘醒’了<也>不觉〖得〗困,《睡》的‘再晚也’不(算)熬《夜。-------------------------

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