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〖停止〗北京“时间3月7”日12‘时，除了’中【外洋，94个】国『家』和 地[区新冠肺]炎 累{计}确〖诊病〗例达21302“例，”累《计》殒『命418例。
境外』疫情〖形〗势<不容乐>观，‘而’我们（能做的就）是「做」好「自」身「防」护，提《高》自身免《疫力。》熬夜、（睡眠）不足（会）使〖人〗注{意力不集}中、（免）疫力下（降，还会增）添〖肥〗胖、糖『尿』病的（患病）风『险，更可能诱』发“癌”症。
《但》问题{来}了：
睡{多}久『才最』好？
『几』点<睡>算熬「夜？
裸睡」能睡《得》更“好？
睡觉”突〖然〗一抖，咋<回事？
…………
养生>君【将一】直《困扰》许『多人的睡眠』问题，<一次性网>络“齐”全，逐「一」解【疑】析惑——
康》健《成人，》建{议天天}睡眠6~8「小」时！ 8‘小’时「睡」眠“虽然”好，（但这不）意味着【每个人都必】须（要睡）够<这>么长时〖间。 若是〗你“只睡5~6”小时，甚至〖更〗短，{精神}状态也不 错，[那就说明]睡 眠时间 是[合]适 的，<不>必『强』求一定要〖睡〗够6~8「小时。
昼「寝」别跨越1<小时，20~30>分「钟」为宜。 『跨越1小』时，人就会进【入】深 睡眠状[态，]中 枢神经受到{抑制。若}是『强行醒来，』大（脑皮质的）抑〖制状态〗尚“未”排《除，就》容易 头[晕眼花，]越睡越困。
几“点睡”算（熬）夜，并没《有明》确界〖说！
〗睡【眠】的〖要〗害有两 点，[一个]是纪律， 一个是{睡}够。每个{人}睡<眠时间>都“不”一《样，》不<能>一‘概而’论。 只要相“符”自<己>的（生物）钟，‘醒’了<也>不觉〖得〗困，《睡》的‘再晚也’不（算）熬《夜。-------------------------
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