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聊《城》论 坛:[春]季 饮「食」巧“支”招 清『淡』饮 食[秘]笈教你 若“何预”防〖春〗

来源:吉安信息港 发布时间:2020-03-22 浏览次数:

   春季最(常见)的就是会“泛”起<春>困的征象,那<么>你知【道该若】何举行有『用』制“止”呢?春季{饮}食可以<有用预>防春困,【不】妨『来』看“一下”吧!

          <营养>专<家>提醒人人,『这个』时「节应注重休」息、适当运〖动,同时〗适量吃<些>水果<等>甜{味食物,可有}用缓解“春<困”。

  >但也【得注重,】甜‘食或’高热量的〖食物也不〗是(越)多‘越好。

  另外,应’多【吃红】黄<色和>深(绿)色“的”蔬菜,如「胡萝」卜、<南瓜、番茄、>青{椒、芹菜等,}对<恢复精>神、 消除“[春]困”很有 利“益。

  ”春季,人<还>稀“奇容”易【上火,泛】起“舌苔”发黄、口〖苦咽干等,〗因「此饮」食宜「清」淡,忌油〖腻、〗生冷及 刺激性食[物。]有 显『著』上火症“状的人”可以《吃》一“些”清火的(食物,如绿)豆《汤、金银》花『茶、菊花茶等。

  』巧《用》饮食解“<春困”

  >冬季〖已〗往,(春)天【来临,】由{于}气温转变(等缘)故《原》由, 人体[会感]应疲乏, 即所谓“《春困”,但你》如【能】在饮<食>上加以调《治,》同样‘也能’排除““春困”,使”你『精』神抖「擞。

  一、早」餐要摄取较{多的}热量

  养成<天>天早餐‘摄取’大部分‘热’量“食物”的【习】惯,《以便供应》人体足够“的热量,”理「想」的“饮”食{放置}是:“早”餐的『摄入热』量最多,中‘餐’次<之,>晚「餐」最《少;

  二、饮》食要清<淡

  >油腻的『菜』肴可“使人饭”后“发生疲劳征”象,【表】现{为体温,血}糖【降】低,【情绪低落,工】作【效】率(下)降,「以」是春(季易清淡适)口;

  {三、}摄取足够的〖卵白〗质

  卵 白质是[由]种 种氨《基》酸 组[成]的,其 中<酷>氨 酸[是]大 脑发〖生〗警《醒》的化学 物[质的主要成]分, 以「是」从瘦(肉,)鸡,《鱼和》胝脂奶制品《中摄取》的{卵}白,有“助于”提高人『的』精(神;


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