吉安信息网

电银付免费激活码(dianyinzhifu.com):冬至养生:一躲二补三防,3个冬至食疗方,温补肾阳

来源:吉安信息港 发布时间:2020-12-25 浏览次数:
2020-12-22 04:21 康健之初百科

三九补一冬,来年无病痛。《易经》中也有关于冬至养生的纪录,此时人体内阳气蓬勃生发,更容易吸收外部的营养。民间一直有“冬至一阳生”的说法,是因为从冬至最先,白昼渐长,阳气初生,是阴阳转化的要害节气。此时养好身体,会影响整个一年的康健状态。冬至养生要注重:一躲二补三防。

一躲

冬至正是“阴阳大变身”的时刻,也是人体抵抗力最差的时刻,人极容易受寒,也容易生病,以是,冬至前后养生的焦点就是“躲寒、躲冷”,人人一定要做好防寒的事情。冬至养生讲求“去寒就温”、“无泄皮肤”,通常要小心珍爱自己,注重头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

二补

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等,羊肉,牛肉,海鲜,白萝卜,白菜,菌类,花生,核桃,栗子都是不错的温补食物。

三防

冬至前后气温骤降,要迎来最冷的时刻,是伤风、心脑血管疾病的高发期。

防伤风

一是要注重气温转变,实时增添衣物,防止受凉;二是少去人流量麋集的地方,制止熏染流感病毒,有条件的提前注射疫苗;三是适当磨炼,弥补维生素C,提高身体免疫力,可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材,尤其是柑橘类水果

防心脑血管疾病

严寒的刺激会诱发心脑血管疾病,因此要注重保暖,定时服药,加强磨炼,保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练,最好10点之后再运动。

冬至养生食疗方

1、当归生姜羊肉汤

食材:当归身15克,红枣10粒,黄芪20克,生姜3块,羊肉800克,陈皮10克

,

联博统计接口

www.326681.com采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,联博以太坊统计数据开源、公平、无任何作弊可能性。联博统计免费提供API接口,支持多语言接入。

,

制作方法:羊肉切成大块,焯水,洗清洁,与当归,红枣,黄芪,陈皮,生姜一起慢火煨炖两个小时,调味即可食用。

作用:活血补血,驱寒暖胃。在医生张仲景的医书《伤寒杂病论》当中就有当归生姜羊肉汤的纪录,现在我国许多地方都有冬至吃羊肉的习俗,用以弥补人体阳气,增强抗寒能力。

【适用】适合冬天冬至前后保健食用,伤风不吃。

2、补心养阳汤

食材:黄芪100克、当归(全归)20克、大枣8个、川陈皮半个、羊肉1-2斤、甘蔗3节(没有可用牛蒡替换)、2块带皮生姜。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片