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usdt法币交易api接口(www.caibao.it):赛事情报/台新女子马拉松 最速艺人的破二列车

来源:吉安信息港 发布时间:2021-04-10 浏览次数:

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(以下测试皆与奥运马拉松选手-陈宇璿讨论过。)

列位跑者良久不见,我是宇豪~ 最近对照少在FB粉专出没,对照常用IG有兴趣可以发漏我: yuri_c7

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2020年真是恐怖的一年,新冠病毒的突袭,让全天下人类的生涯都变了调...所幸2021年疫苗的泛起,让疫情也最先逐渐缓和~而对跑者来说最主要的马拉松呢,也展露出了一线曙光。今年第一道曙光!则是众所期待之「台新女子马拉松」江湖上人称「香香路跑」~!这次的「2:00 Pacer」又称「破二列车」,列车长就是我本人了,以是也可以称为「宇豪列车」啦 ! (自以为是的家伙XD),我将会率领着人人稳稳又平安又顺遂地破二喔!

 

(照骗,当天可能不是长这样,没那么瘦。)

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首先,我来分享一下「破二列车」&「宇豪列车」的搭车尺度,剩下几天时间了,人人准备好了吗?可以参考看看自己有没有已经取到车票了呢?以下数据以田径场测试为主:1.5km 能以均速4:45/km内跑完。2.10km 能以均速5:00/km内跑完。3.14km 能以均速5:15/km内跑完。4.800m x 6、间休3分钟,能以配速4:40/km内跑完。5.1000m x 5、间休3分钟,能以配速4:45/km内跑完。6.2000m x 4、间休4分钟,能以配速4:50/km内跑完。

我想,若已经有达标以上目的的人(任选),那您就有很大的机率能跟上我的列车了~!固然,若能力还没有达标也没关系辣!身体只有一个,万万不要委曲,我的后面尚有2:10,2:20,2:30班次的列车,人人可以适度的自由转车喔!台新女子马拉松由于是半马,以是不需要减量太多天,训练可以一直维持到竞赛日的前4天左右,在最先举行减量或休息就可以。

而减量的这几天呢,请记着!!!「万万不要磨炼肌肉~~」这样只会徒增后段抽筋的可能性,建议可以小跑「破二竞赛平均配速5:30~5:35/km」,约莫3km左右就好,主要是让身体影象当天跑速的感受就好,最多别跨越5km。而竞赛的前一天(周六)建议完全休息不用跑步,多弥补些淀粉类食物,然后稍微放松一下腿部肌肉即可。重点来了!补给品建议一定要带~包罗:BCAA,能量果胶,咖啡因...等等,都市有相当水平的辅助续航力与耐力喔!简朴来说,有点像是游戏里官方推出之「正当外挂」啦~请放心折用。

 (本文纯粹无私分享,无任何厂商广告置入、无业配,但若能有也不错。)

可以参考我的补给品使用方式:

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