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沧州人才网:世界睡眠日 | 良好睡眠,健康中国

来源:吉安信息港 发布时间:2020-03-22 浏览次数:

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——3.21——

世界睡眠日


“3,2,1,睡!” 一只羊,两只羊……

数了几万只羊怎么还是睡不着?



3月21日,是世界睡眠日。今年的主题是“良好睡眠,健康中国”。睡眠是一种周期性、可逆性、自发性和生理性的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识活动的减弱,中枢神经系统在自然生理条件下逐渐普遍进入抑制状态,这使动物的能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复。




在快节奏、高压力的工作生活中,“困了却又睡不着”的滋味很多人都体验过。身体很疲倦,大脑却吵闹着“我不困”,闭着眼睛逼迫自己数羊也没用,隔天不得不顶着熊猫眼去工作。


睡眠不足,会使人眼睛酸涩、头痛、乏力、食欲不振、嗜食咖啡、精神不佳,长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病,甚至导致肥胖。若你存在入睡困难、浅睡易醒,甚至出现长期失眠、精神障碍,严重影响生活的情况,不妨试试调整睡眠的方式和方法。


临床实践证明,许多慢性失眠患者通过改善睡眠习惯,失眠的问题就能够获得解决,或得到缓解,并能够改善预后。可见,找到我们睡眠的不良习惯并运用科学的方法进行纠正,有助于改善和提高睡眠质量,帮助我们夺回被“偷走”的睡眠。




 


关于睡眠,真相不止一个


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灵魂四大拷问:

                         

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