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朔州电大在线:养成优越的饮食习惯 为战“疫”助力

来源:吉安信息港 发布时间:2020-04-16 浏览次数:




《问康健》第157期新鲜出炉,精彩内容抢先看养成优越的饮食习惯 为战“疫”助力;康健素养66条之第九条;湖北省卫生康健委:着力提升全省住民康健素养水平;康健饮食习惯从“分餐制 公勺”做起;江永忠:冲锋在病毒检测最前线的领头人




乐博士说

养成优越的饮食习惯 为战“疫”助力

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什么样的饮食习惯才是优越的

一、饮食要纪律.二、早餐要吃好.三、膳食要平衡。 第一,饮食纪律;就是指一日三餐的时间应该相对牢固,要做到准时定量,我们进餐时细嚼慢咽,不要暴饮暴食。 第二,早餐要吃好;早餐是一天当中最主要的一餐,一顿营养厚实的早餐应该包罗有四类食物:1)谷薯类食物,比如说,面包、粥、面条、包子等;2)肉蛋类食物,如鸡蛋、瘦肉;3)奶豆类食物,如牛奶、豆乳、豆腐脑;4)果蔬类食物,如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等。若是我们一顿早餐内里,含有其中的3类及以上的食物,我们就可以以为这个早餐是个质量比较好的早餐,若是只含有其中1类或者2类食物的话,那么就说明这顿早餐的质量是比较差的。 第三,膳食要平衡;我们天天要吃林林总总的食物,尤其是颜色厚实的蔬菜和水果,以及粗粮全谷类和豆类。我们只管要做到清淡饮食,荤素粗细巧搭配,天天还要喝一杯奶。对于爱美的人士来说,在疫情时代,就不要想着节食减肥了!另外,不要遗忘天天喝7-8杯水(1500-1700毫升),建议饮用白开水或者是茶水。2 优越的饮食习惯另有哪些?

我们提倡用餐执行分餐制。执行分餐制不仅可以有用预防经口、唾液流传的疾病,而且还可以凭据每人每餐所需要的营养,搭配饭菜,保证每餐摄入适量的谷类、蔬菜水果、鱼禽蛋肉等食物,同时更容易控制我们的进食量,保证膳食平衡。

围桌共餐、相互夹菜也是我们长久以来的饮食习惯。人人习惯了不分你我,直接将筷子伸到菜盘里,甚至用自己的筷子给别人夹菜,以示热情和尊重。对于习惯围坐在一起用饭的我们来说,若是一时难以接受完全分餐的话,那么使用公筷公勺也不失为一种一箭双鵰的方式。我们可以一菜一公筷勺,在就餐的时刻用公筷公勺夹取菜肴,然后用的时刻,再用各自的筷子和勺子享用菜肴。这样也可以有用制止病菌和病毒的流传。

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